Le vélo d'appartement الدراجة المنزلية فرنسية

Le vélo d'appartement

Comme le vélo, le vélo d'appartement permet un travail cardio-vasculaire et une musculation des jambes.

L'utilisation du vélo d'appartement est un exercice qui préserve vos articulations et permet de muscler vos membres inférieurs, il est donc conseillé aux personnes en situation de surpoids. Une heure de vélo           (15 km/h) équivaut à l'élimination de 300 ou 400 calories brûlées en fonction de la masse de la personne.

Adoptez la bonne posture en gardant le dos droit et les genoux souples.

Conseil pour régler la hauteur du pédalier : lorsque le pied est en bas, votre jambe doit être tendue.

Conseils :

- 3 séances de 20 minutes par semaine pour un niveau débutant.

- 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau moyen.

- 3 séances de 45 minutes par semaine pour un niveau confirmé.